Auf den ersten Blick sieht diese Übung immer recht einfach aus. Jedesmal verleitet sie mich dazu, eine Trittfrequenz von 100 (Umdrehungen in der Minute) zu erreichen. Abgesehen von zwei kurzen Stücken mit Intervalltraining und einem etwas längeren Stück schwach bergauf, geht es eigentlich immer geradeaus oder gar hinunter. Nicht viel, manchmal 1% manchmal 2%.

Gerade recht, um nach einem weihnächtlichen Apéro im Geschäft, überflüssige “Alkohol-“Kalorien wieder loszuwerden.

Wen verwundert es unter diesen Umständen noch, dass ich komplett durchgeschwitzt und ausgepowert von der Rolle gestiegen bin. Auch heute bin ich wieder weiter gefahren als letztes Jahr, die durchschnittliche Trittfrequenz von 100 und mehr hatte ich schon ziemlich früh während der Übung erarbeitet, musste also nur noch darauf achten, diese nicht wieder zu verlieren.

Die beiden Stücke mit Intervalltraining konnte ich mit fast gleicher hoher Kadenz und etwas Murks durchkurbeln. Mit anderen Worten: 78 Minuten Vollgas.

Weitere Trainingseinheiten mit dieser Ãœbung: FSP-002