Nach dem gestrigen Kraftakt wollte ich es heute etwas gemĂĽtlicher nehmen. Doch schlussendlich war es, mindestens gemessen am Schweissausstoss, kaum weniger anstrengend, als gestern.
Nach dem ĂĽblichen Einrollen musste zuerst eine richtig heftig hĂĽgelige Passage gefahren werden. Zwei Minuten 2% hinauf, gefolgt von zwei Minuten 2% hinunter. Dies ĂĽber insgesamt fĂĽnf Zyklen hinweg.
Nach einer kleinen Pause dann abermals, zwar mit kleinen Unterbrüchen, jeweils sechs Minuten den Hügel hinauf. Mal mit 3% und mal mit 1.6%. Die ersten sechs Minuten habe ich heute stehend bewältigt, gibt vielleicht ein bisschen zusätzliche Kraft in die Beine.
Erst danach kam dann die übliche Rückkehr ins Tal hinunter. Sechs Minuten mit 2% Gefälle Vollgas. Mache ich übrigens irgendwie noch gerne. 🙂
Weitere Trainingseinheiten mit dieser Ăśbung: FKR-002
Dazu passend auch:
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HM |
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