Als Aargauer unterwegs

Spass auf schmalen Reifen

Rollentraining Winter 09/10 – 11

Passend zum heutigen Tag, die Velolampe aus der Serie der Kaffee-Rahmdeckeli. Wir haben n├Ąmlich heute unsere beiden Tannen mit der Adventsbeleuchtung behangen, die Schaltuhr eingestellt und die Kabel und Anschl├╝sse hoffentlich wintersicher verlegt und eingepackt. Da reichte dann die Zeit nach dem ausgiebigen Brunchen und dem sonnt├Ąglichen Zeitunglesen nur noch f├╝r eine weitere Rollenfahrt.

Ich fahre mittlerweile den dritten Winter auf dieser Rolle. Sie hat viele verschiedene ├ťbungen. Doch heute habe ich tats├Ąchlich eine ├ťbung zum ersten Mal gefahren. Sie dauert 58 Minuten, endet also nur gerade 2 Minuten vor dem n├Ąchsten Punkt f├╝r den Winterpokal. Ob das vielleicht der Grund ist, dass ich sie bis jetzt gemieden habe?

Die ├ťbung geht etwa so: nach den ersten zehn Minuten einrollen, kommen gleich zw├Âlf kleine H├╝gel. Dabei steigt es 30 Sekunden mit 4% den H├╝gel hinauf, anschliessend wieder 30 Sekunden mit 1% den H├╝gel hinunter. Als Abschluss der Serie folgt eine Steigung ├╝ber drei Minuten wieder mit 4%. Nach einer Verschnaufpause von f├╝nf Minuten auf der Ebene, kommt dann nochmals eine zehn Min├╝tige Rampe von 1%. Doch dann geht es bereits mit einer l├Ąngeren Abfahrt wieder den H├╝gel hinunter nach Hause.

Die letzten Fahrten mit dieser ├ťbung (FKR-003). Sie dauert 58 Minuten:

  • Winterpokal 2009/10
  • am 29.11.09: 29.9 Kilometer; Trittfrequenz: 89
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Heute auf dem Rad
Fahrrad

Rolle

29.9KM

HM
00:58 H

Autor: Urs

W├╝rde mich eher als Tourenfahrer bezeichnen. Radfahren war schon in der Jugendzeit meine Leidenschaft. Doch auch dann schon eher f├╝r lange Ausfl├╝ge. Mit der Zeit gesellten sich die Fotographie dazu und teilweise beruflich bedingt auch das Interesse an IT, an Software. Damit war der Grundstein f├╝r dieses Weblog gelegt. Seit dem Jahre 2004 schreibe ich hier ziemlich regelm├Ąssig ├╝ber meine Fahrten.

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